Attraverso Mindfulness Aprilia ho ideato Steady Mindfulness, un corso in livelli e con approfondimenti, grazie al quale potrai davvero imparare a eliminare lo stress dalla tua vita
Steady Mindfulness
È un corso ispirato al protocollo olistico originale di Jon Kabat-Zinn. Si prefigge di accompagnare le persone, in modo approfondito, attraverso un viaggio alla scoperta dei modi più efficaci per migliorare la propria consapevolezza e costruire così una vita felice.
È strutturato in 3 livelli “a imbuto”, dal più basic al più approfondito. Sarà possibile anche accedere a degli approfondimenti tematici in lezioni singole.
I miei corsi
Conduco tre tipi di classi:
- Corso YoungMind: 4+4 incontri di 90 minuti a cadenza settimanale. Lo scopo è quello di avvicinare i giovani di 14-17 anni alla scoperta di un modo più consapevole di vivere
- Corso MBSR: 8 incontri di due ore a cadenza settimanale. Lo scopo è quello di apprendere le pratiche Mindfulness e di applicarle alla propria vita quotidiana
- Corso Steady Mindfulness: 3 livelli di circa 6-8 incontri di un’ora a cadenza settimanale. Lo scopo è quello di conoscere e di approfondire le pratiche Mindfulness per diventare i timonieri della propria vita ed essere felici.
I corsi di Mindfulness che propongo si differenziano per target di età a cui si rivolgono, per livello di approfondimento delle pratiche e per durata.
Tuttavia hanno scopi molto simili e mirano ad ottenere gli stessi benefici:
- Benefici fisici: miglior funzionamento generale del corpo, della risposta immunitaria, della qualità del sonno, della pressione arteriosa, del dolore cronico;
- Benefici emotivi e mentali: migliore capacità di riconoscere le proprie emozioni nel momento stesso in cui sorgono, migliore gestione delle emozioni senza giudicarle, maggior equilibrio emozionale, migliore capacità di scegliere come rispondere emotivamente agli eventi della vita;
- Benefici in ambito relazionale: maggiore attenzione alla qualità delle relazioni, maggiore apertura mentale verso gli altri, eliminazione di pregiudizi e stereotipi con conseguente incremento della capacità di ascolto e di assertività;
- Benefici in ambito professionale: maggiore consapevolezza delle proprie competenze, aumento della concentrazione, maggiore efficacia nel fronteggiamento dei problemi e degli ostacoli.
Possono sembrare molti obiettivi. Spesso chi promette di porre rimedio a tanti problemi vende il nulla. Non in questo caso. Perché per raggiungere tutti questi obiettivi bastano solo tre competenze, che sono innate e che già conosci e applichi, ma che con questi corsi imparerai a gestire: consapevolezza, attenzione focalizzata, gentilezza amorevole.
Contattami su Mindfulness Aprilia per scoprire quale corso fa per te e come la Mindfulness può aiutarti a essere felice
Steady Mindfulness
Livello 1 – Io sono… Il mondo è
€ 100
Durata 2 mesi
È il livello base, che introduce i principali concetti della Mindfulness e nel quale si apprendono le prime pratiche da utilizzare per ridurre lo stress
Livello 2 – Il moto è causa d’ogni vita
€ 120
Durata 2 mesi
Il livello intermedio si concentra sui pilastri fondanti della Mindfulness e sull’apprendimento di pratiche utili alla consapevolezza di sé
Livello 3 – Io e tu: la relazione scelta
€ 150
Durata 2 mesi
Nell’ultimo livello si apprendono pratiche avanzate, che permettono di essere consapevoli di sé nella relazione con l’altro e nei contesti di vita
A conclusione dei livelli del corso Steady Mindfulness, sono previsti vari approfondimenti a incontri singoli sui seguenti temi: Lo stress, Limiti e risorse, Plasticità neuronale, I Sette Pilastri nella vita quotidiana… Ogni incontro avrà una durata di 2 ore e un costo di €30.
Le atre classi di Mindfulness
YoungMind
€ 100 + € 80
Durata 4 + 4 settimane
Corso rivolto ai giovani dai 14 ai 17 anni, pensato con 4 settimane di partenza e un eventuale successivo modulo di altre 4 settimane di approfondimento
MBSR
€ 300
Durata 8 settimane
Un percorso di consapevolezza completo, con il vantaggio di essere sufficientemente lungo da permettere un cambiamento, ma non tanto da stravolgere la propria agenda di impegni
Dicono dei miei corsi
All’inizio ero perplessa, ma sono molto soddisfatta e lo rifarei. Funzionale, utile. Bello affrontare un percorso tosto con leggerezza (C.)
È la prima volta che finisco un percorso e non sento un senso di vuoto o di incertezza, anzi… mi sento ancora più forte e speranzosa (M.)
Pensavo di mollare ma non l’ho fatto e ne sono contenta. Ho conosciuto belle persone e soprattutto non mi sono sentita giudicata e inadeguata. Devo fare ancora tanto lavoro, ma sono soddisfatta perché mi sento migliorata (A.)
Un viaggio entusiasmante, fatto di profonda condivisione, ma soprattutto di travolgenti voli in solitaria. È stato bello affidarsi e lasciarsi guidare… Questa esperienza mi ha fornito piccoli, grandi strumenti per avvicinarmi al mio intenso desiderio di vivere con occhi sempre nuovi (M.)
A 72 anni, i capelli bianchi, un passato di lutti importanti e un futuro incerto, ho deciso di affidarmi alla Mindfulness per tentare di vivere un presente migliore, con meno ansie e paranoie (C.)
Questo corso mi ha un po’ destabilizzata perché ha smascherato tutte le false credenze che avevo di me, ma ora so di poter essere libera di esprimere chi sono (G.)
Provare per credere! Questo percorso mi ha insegnato a vivere, perché purtroppo negli ultimi anni cercavo di sopravvivere. Adesso sto riscoprendo la persona che ero ed è bellissimo (A.)
L’esperienza di quesi due mesi è stata molto positiva perché conosco meglio me stessa e lascio che i pensieri negativi non mi facciano venire l’ansia (C.)
La Mindfulness compie un’azione di fondamentale importanza per agire per voi stessi: se vi sentite acciaccati, rabbiosi, ansiosi o non compresi, entrate in un gruppo di Minddfulness: non sarà la verità quello che vi serve, ma la consapevolezza (M.)
Enrica Sabatino 